65세 이후 완전 금주를 권장하는 이유: 뇌 건강과 치매 예방

안녕하세요, 파워블로그 독자 여러분! 오늘은 65세 이후 완전한 금주를 강력히 권장하는 이유에 대해 심도 있게 다뤄보려 합니다. 술은 한 방울이라도 건강에 해롭다는 연구 결과가 많은데요, 특히 뇌 건강에는 더욱 그렇습니다. 세계적인 신경과 전문의들은 왜 65세 이후 금주를 강조하는 걸까요? 함께 그 이유를 파헤쳐 보겠습니다.

 

자세히 알아보기

 

1. 65세, 치매 위험이 급증하는 시기 🧠

신경과 전문의들은 65세 이후에는 완전한 금주를 권장합니다. 왜냐하면 이 시기부터 치매 위험이 5배나 증가하기 때문입니다. 게다가 이후 매 5년마다 그 위험은 더욱 커진다고 합니다. 몇 주에 한두 잔의 술도 뇌 신경 세포에 나이와 관련된 손상을 가속화할 수 있다는 경고도 잊지 말아야 합니다.

2. 꾸준히 증가하는 치매 인구 📈

국내 치매 인구는 계속해서 늘고 있습니다. 국립중앙의료원 중앙치매센터의 보고서에 따르면, 2020년 약 84만 명이었던 65세 이상 추정 치매 환자는 2022년 93만 5천 명으로 11% 이상 증가했습니다. 이러한 추세는 멈추지 않고 2040년에는 약 226만 명, 2050년에는 약 314만 명에 이를 것으로 예상됩니다.

3. 과도한 음주와 치매 위험의 상관관계 🔗

여러 연구에서 높은 알코올 소비가 치매 위험 증가와 관련이 있다는 결과가 나타났습니다. 장기간 과도한 음주는 뇌의 특정 부위를 쪼그라들게 만들 수 있습니다. 이러한 뇌 부피 축소는 치매 발병을 유발하거나 이미 진행 중인 질병을 악화시킬 수 있습니다. 과도한 음주는 관리 가능한 치매 위험 요인 14가지 중 하나로 꼽힙니다.

4. 알코올과 뇌의 염증, 그리고 알츠하이머병 💢

알코올 사용 장애는 뇌에서 염증을 증가시키고 세포 간 신호 전달을 방해하는 변화를 일으키는 것으로 밝혀졌습니다. 알코올이 알츠하이머병(치매의 가장 흔한 형태) 발병과 진행을 촉진할 가능성이 크다는 증거도 있습니다. 알코올 사용 장애와 알츠하이머병에서 유전자 경로의 변화가 유사하다는 연구 결과도 있습니다. 실제로 65세 이전에 치매 진단을 받은 프랑스인들을 대상으로 한 연구에서 절반이 알코올 사용 장애를 겪고 있었다고 합니다.

5. 베르니케-코르사코프 증후군: 알코올이 초래하는 인지 기능 장애 🧠

알코올 과다 섭취는 베르니케-코르사코프 증후군이라는 심각한 인지 기능 장애를 초래할 수 있습니다. 이 증후군은 최근 기억의 심각한 상실이 특징이며, 알코올이 뇌에 미치는 직접적인 영향으로 발생합니다. 알코올이 기억력을 높이는 영양소인 티아민의 흡수를 방해할 때 발생하며, 최근 사건에 대한 기억을 잃는 것이 가장 큰 특징입니다.

6. 엉덩이뼈 건강과 낙상 위험 증가 🤕

65세 이후에 완전한 금주를 권장하는 또 하나의 이유는 알코올이 엉덩이뼈에 나쁜 영향을 끼치기 때문입니다. 낙상 사고는 고령층에 치명적입니다. 낙상으로 인한 노인(특히 남성)들의 사망률이 증가하고 있으며, 낙상은 70세 이상에서 발생하는 사고사의 70%를 차지합니다. 근력 저하, 근육 위축, 균형 문제, 약물 복용 등 낙상을 일으킬 위험이 큰 요인을 이미 갖고 있다면 알코올 섭취가 특히 위험할 수 있습니다.

어느덧 새해가 밝았고, 두 번째 달에 접어들었습니다. 금주 또는 절주를 새해 결심으로 삼았다면 흔들리지 말고 꿋꿋하게 밀고 나가시길 응원하며 포스팅을 마치겠습니다. 여러분의 건강한 삶을 응원합니다! 💪