2025 마라톤 일정 전국 주요 대회 총정리

 

2025년, 힘찬 레이스를 펼칠 준비 되셨나요? 전국 각지에서 개최되는 다채로운 마라톤 대회들이 여러분을 기다리고 있습니다! 초보자부터 숙련된 러너까지, 평탄한 코스부터 도전적인 산악 코스까지, 자신의 목표와 수준에 맞는 대회를 선택하여 2025년 마라톤 여정을 계획해보세요. 본 포스팅에서는 2025년 주요 마라톤 대회 일정 정보와 더불어 효과적인 훈련 전략까지, 성공적인 마라톤 완주를 위한 모든 것을 담았습니다. 자, 이제 힘차게 출발선을 넘어볼까요?!

2025년 상반기 마라톤 대회 일정 및 분석

2024년 12월 ~ 2025년 6월 주요 마라톤 대회

2025년 상반기, 숨 가쁘게 펼쳐질 마라톤 대회들! 과연 어떤 대회들이 여러분의 심장을 뛰게 할까요? 12월의 춘천마라톤부터 6월의 새벽강변 국제마라톤까지, 주요 마라톤 대회 일정을 꼼꼼하게 정리했습니다. 각 대회의 특징과 참가 정보를 꼼꼼히 확인하고, 나만의 레이스를 설계해보세요!

날짜	대회명	장소	코스 & 참가비	접수기간	특징 및 참고사항
12월 2일	2024 춘천마라톤	춘천 종합운동장	풀, 하프, 10km, 5km	-	2024년 마지막 메이저 대회! 참가 신청 마감되었으니 내년을 기약해보자구요!
12월 9일	제주 4Full 마라톤대회	제주종합경기장	풀코스 (1회 5만원, 2회 10만원, 3회 15만원, 4회 50만원-숙박, 셔틀, 식사 포함)	12월 13일까지	4일간 매일 풀코스?! 동계 훈련 겸 참가, 제주도의 겨울 바다를 느껴보세요!
12월 22일	2024 송년마라톤	서울 여의도 한강공원	5km, 10km, 하프	-	송년 분위기 속에서 힘찬 레이스! 참가 신청 마감 임박 예상, 서두르세요!
1월 1일	2025 새해일출런	서울 영등포 신정교하부육상 트랙구장	5km/10km (45,000원)	12월 22일까지	새해 첫 마라톤! 의미 있는 시작, 2025년의 첫 레이스를 장식해 보세요!
1월 3일 - 6일	2025 전마협 제주 4Full 마라톤대회	제주종합경기장	풀코스 (1회 5만원, 2회 10만원, 3회 15만원, 4회 50만 원-숙박, 셔틀, 식사 포함)	12월 13일까지	동계 훈련과 함께 제주도에서 새해를 시작하는 건 어떠세요? 4일 연속 풀코스, 진정한 러너들의 도전!
1월 12일	제19회 여수해양마라톤대회	여수 진남경기장	5km (1만원), 10km (2만원), 하프 (3만원), 풀 (3만5천원)	12월 27일까지	새해 첫 레이스로 딱! 다양한 코스 선택 가능, 나에게 맞는 코스를 골라보세요!

표 활용 가이드:

• 표는 12월부터 6월까지의 마라톤 대회 정보를 제공합니다.
• 접수 기간 및 참가비는 변동될 수 있으므로, 대회 주최 측 웹사이트에서 최신 정보를 확인하세요!
• "특징 및 참고사항"은 대회의 주요 특징과 참가 고려 시 유용한 정보를 간략하게 제시합니다. 자세한 내용은 대회 홈페이지를 참조하세요.
• 훈련 계획, 개인적인 목표, 선호하는 코스 종류 등을 고려하여 대회를 선택하세요!
• 숙박, 교통편 등 대회 참가와 관련된 추가적인 정보는 미리 확인하고 준비하세요!

하반기 주요 마라톤 대회 분석 (9월~12월 기준)

아직 2024년 하반기 일정이 확정되지 않았다면, 섣불리 예측하기보다는 작년 하반기 일정을 참고하여 올해 하반기 마라톤 대회를 예상해보는 건 어떨까요? 작년에 개최되었던 대회들을 살펴보면서, 올해 어떤 대회들이 열릴지 가늠해보고, 미리 준비하는 것도 좋은 전략이 될 수 있답니다! 물론, 주최 측의 공식 발표를 기다리는 것이 가장 정확하겠지만요!

과학적이고 효율적인 훈련 전략

훈련 계획 수립

마라톤 완주를 꿈꾼다면 체계적인 훈련 계획은 필수! 목표 설정부터 주차별 훈련량 조절, 휴식과 회복까지, 3박자가 딱딱 맞아떨어져야 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있습니다. 자신의 현재 능력을 객관적으로 파악하고, 무리하지 않는 선에서 점진적으로 훈련량을 늘려가는 것이 중요합니다. 10% 룰(매주 훈련량을 10%씩 증가)을 기억하세요! 충분한 휴식과 영양 섭취는 부상 방지와 퍼포먼스 향상에 큰 도움을 준답니다.

훈련 방법

• LSD (Long Slow Distance): 장거리 저속 훈련은 지구력 향상의 핵심! 편안한 속도로 장시간 달리면서 신체의 지구력 한계를 넓혀보세요!

훈련 시 유의사항

• 적절한 러닝화 선택: 발에 딱 맞는 편안한 러닝화는 필수! 주기적인 교체를 통해 발의 피로를 줄여주세요.

마라톤 대회 준비 체크리스트

자, 이제 대망의 마라톤 대회! 철저한 준비만이 성공적인 완주를 보장합니다. 참가 신청부터 훈련 계획 점검, 장비 준비, 영양 계획, 코스 숙지까지, 꼼꼼하게 체크리스트를 확인하고 만반의 준비를 갖추세요! 특히, 대회 코스의 고도, 경사, 급수대 위치 등을 미리 파악하여 나만의 레이스 전략을 세우는 것이 중요합니다. 탄수화물 로딩과 같은 영양 전략도 간과해서는 안 될 중요한 부분입니다. 마지막으로, 대회 당일 필요한 장비들을 챙기는 것도 잊지 마세요!

• 참가 신청: 원하는 대회의 참가 신청 기간을 확인하고 미리 신청하세요. 인기 있는 대회는 조기 마감될 수 있으니 서두르는 것이 좋습니다.

마라톤은 단순한 경쟁이 아닌, 자신과의 싸움입니다. 철저한 준비와 꾸준한 노력, 그리고 자신을 믿는 마음으로 2025년 마라톤 대회에 도전해보세요! 여러분의 힘찬 도약을 응원합니다!